VNews.com.ua

Названы идеальные продукты для женщин после 40 лет

Октябрь 31
23:45 2020

Среди лучших продуктов для женщин возрастом 40 лет и старше врач диетолог Елена Кален выделила в первую очередь те, что помогают восполнить запасы гормона эстрогена.

В своем Instagram-аккаунте врач порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом. Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.

Вот почему одними из лучших продуктов для женщин старше 40 лет являются его источники, отметила Кален.

Врач назвала продукты, отличающиеся высоким содержанием эстрогена:

яблоки,

абрикосы,

гранаты,

льняное масло,

бобовые – фасоль, нут, горох, соя,

зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,

баклажаны,

орехи и семена тыквы,

мясо птицы,

рыба, моллюски, устрицы и кальмары,

пряности – куркума, имбирь.

По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких систем питания, также устраивать разгрузочные дни – это неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона. Врач посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби – это помогает поддерживать его стабильным.

Ранее медики назвали продукты, очищающие артерии.

Share

Статьи по теме

Последние новости

NASA отложило миссию по высадке людей на Луну до 2027 года. Что пошло не так?

Читать всю статью

Наши партнёры

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

Всегда на пути к успеху: EA-LOGISTIC – ваш проводник в международных грузоперевозках.