Тривалі новорічні свята зазвичай порушують наш здоровий режим, а переїдання та тривалий сон впливають на самопочуття, продуктивність і здоров’я. Проте у дієтологів є дієві поряди, як впоратися із постсвятковим синдромом.

Перше, з чого можна почати — припинити їсти, радить видання Наша мама. Після цього вже можна поступово випити хоча б літр води, встати з-за столу і піти на прогулянку.А ось переходити до популярних дієт не варто, адже вони стануть справжнім стресом для того, хто відвик за свята від жорстких обмежень шлунка. Такі обмеження загрожують загостренням хронічних захворювань, а також зниженням імунітету та «ефектом бумеранга», тобто поверненням різко скинутої ваги у подвійному обсязі. Тому починайте з розвантажувальних днів: кефірного, білкового, овочевого чи гарбузового.

Також ТСН радить протягом тижня відмовитися від алкогольних напоїв та соків, а також усіх цукромістких напоїв. Натомість випивайте близько 1,5−2 літрів чистої і теплої негазованої води — це прискорить процес очищення організму. Склянка теплої води з лимоном має стати правилом кожного ранку.

Відмовтеся від споживання солодощів. Якщо вже сильно потягло на солодке, можна дозволити трохи сухофруктів або свіжих фруктів.

Харчуйтеся 5 разів на день з перервами в 3−4 години. Під час такого харчування порції треба зменшити.

Аби прискорити процес виведення токсинів, що відбувається через пори, шкіру, і з диханням, варто згадати про кардіотренування, спорт на свіжому повітрі, і взагалі доречною буде будь-яка фізична активність.

Це доречно і в періоди сонячної активності, пік якої в січні настане вже в середині місяця.
125
Читайте нас у Telegram-каналі, Facebook
та Twitter