Для багатьох із нас кава — це ранковий ритуал, без якого важко уявити початок дня. Кава на винос, капучино з молочною пінкою на роботі, а іноді еспресо після вечері. Проблема в тому, що досі поширюється багато міфів про її вплив на серце. Чи варто людям з гіпертонією відмовитися від неї? А може, помірне вживання кави зовсім не шкідливе, а насправді допомагає? Експерти заспокоюють, але водночас проводять чітку межу, пише видання Pysznosci.ВІДЕО ДНЯ

За словами польських медиків, помірне споживання кави має вирішальний позитивний вплив на зниження ризику серцево-судинних захворювань, навіть у літніх пацієнтів з гіпертонією. Позитивний вплив щоденного споживання кави не обмежується лише кровоносною системою. Чіткі результати також вказують на зниження ризику захворювань травної системи, захворювань печінки та навіть хвороби Паркінсона.

Це важлива інформація для людей, які борються з високим кров’яним тиском і стурбовані тим, що кожна чашка шкідлива.

Дослідження, проведені, зокрема, в базі даних UK Biobank, що охоплюють мільйони пацієнтів, свідчать про те, що люди, які п’ють 2−3 чашки на день, менш схильні до розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто повністю утримується від кави.

В аналізі порівнювалися люди, які не п’ють каву, ті, хто споживає одну чашку на день, 2−3 чашки та дуже велику кількість — понад 8 чашок на день. Помірна кількість виявилася найкориснішою. Цікаво, що позитивний ефект спостерігався при вживанні кави як з кофеїном, так і без кофеїну.Це свідчить про те, що, всупереч поширеній думці, вплив кави не залежить виключно від кофеїну. Подібні висновки випливають з аналізу досліджень для людей з різним, генетично обумовленим метаболізмом, кофеїну. Не було виявлено суттєвих відмінностей між людьми з повільним та швидким метаболізмом.

Хоча заголовки часто попереджають, що кава «вимиває магній» або «підвищує кров’яний тиск до небезпечного рівня», реальність є складнішою. Кофеїн може тимчасово підвищити кров’яний тиск, особливо у людей, які п’ють його зрідка. Однак у тих, хто регулярно його споживає, організм значною мірою адаптується.

Найнижчий ризик серцево-судинних захворювань спостерігався у людей, які випивали від трьох до п’яти чашок кави на день. Однак це не означає, що більше — краще. Ліміт, який не слід перевищувати, становить приблизно 400 мг кофеїну на день — близько 4−5 стандартних чашок кави. При перевищенні цієї кількості зростає ризик серцебиття, проблем зі сном та надмірної нервозності.

Раніше «ФАКТИ» розповідали все, що потрібно знати про користь молока з куркумою перед сном.
92
Читайте нас у Facebook