Всім відомо, що сон необхідний для здоров’я людини. Він відновлює організм, очищає мозок від токсинів, зміцнює нейронні зв’язки та підтримує центральну нервову систему.ВІДЕО ДНЯ

Вчені виявили, якщо людина спить занадто мало, виникає ризик розвитку деяких хронічних захворювань. Але й багато сну також може бути шкідливим.

Експерти наголошують, що для здорового сну потрібна температура повітря у кімнаті 17−19 градусів Цельсія. Такі умови сприяють швидшому засинанню, знижують ризик безсоння та частих пробуджень посеред ночі.

Але також існує фрукт, який допомагає заспокоїтися, а значить й швидше заснути. Медики рекомендують вживати його якомога частіше, щоб не мати проблем із засинанням, пише EatingWell.

Цей фрукт ананас. Він зміцнює імунітет, підтримує здоров’я кісток і серця, допомагає в боротьбі із запаленнями та покращує якість сну. В його складі є мелатонін — гормон, який регулює наш сон.

Дослідження вчених показали, що у людей після вживання ананаса рівень мелатоніну підвищився на 266%. Крім того, екзотичний фрукт підвищує рівень гормонів радості й щастя — серотоніну і триптофану, які сприяють якісному глибокому сну.

Магній, який є в ананасі, допомагає розслаблювати м’язи та заспокоювати нервову систему. А це безпосередньо впливає на якісний відпочинок і швидке засинання.

Ананас також допомагає збадьоритись. Тому медики рекомендують випивати склянку ананасовог соку, щоб підвищити рівень витривалості.

Нагадаємо, неправильне положення під час сну скорочує життя.
129
Читайте нас у Facebook