У період сезонних захворювань питання підтримки імунної системи стає особливо актуальним. Лікарі наголошують: окрім вакцинації та застосування медикаментів, важливу роль у профілактиці вірусних інфекцій відіграє харчування. Як пише видання SFI Health, правильно підібраний раціон здатний зміцнити імунітет і зробити організм більш стійким до хвороб.ВІДЕО ДНЯ

Серед продуктів, які вважаються «щитами» для нашого здоров’я, особливе місце займають цитрусові — апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини. Вони багаті на вітамін C, що стимулює вироблення білих кров’яних клітин і скорочує тривалість хвороби. Не менш потужним природним захисником є часник: завдяки аліцину він має антивірусні та антибактеріальні властивості, допомагає організму боротися з інфекціями та знижує ризик застуд.

Важливим елементом раціону залишаються й ферментовані продукти — йогурт, кефір, квашена капуста (в тому числі її сік) чи кімчі. Вони підтримують здоров’я кишківника, де зосереджена більшість імунних клітин. Мед, багатий на антиоксиданти та мікроелементи, не лише захищає від інфекцій, а й полегшує симптоми застуди, особливо у поєднанні з теплими напоями.

Справжнім «зеленим щитом» є шпинат, який містить вітамін C, бета-каротин і магній, необхідний для нормальної роботи імунної системи. Горіхи та насіння додають організму вітамін E і селен, що захищають клітини від оксидативного стресу. А чорний шоколад із високим вмістом какао завдяки флавоноїдам знижує запальні процеси й активує імунну відповідь.

Не варто забувати й про чай з імбиром та лимоном — він зігріває, стимулює кровообіг і допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями.

Таким чином, прості й доступні продукти можуть стати надійним союзником у боротьбі з вірусами. Імунітет починається з тарілки — саме там закладається сила, яка допомагає пережити сезон застуд без втрат.

Раніше фахівці пояснили, чому у період зимових свят традиційно різко зростає кількість випадків ГРВІ та грипу.

Читайте також поради для гіпертоніків: з чим пити чай, щоб знизити тиск.

149
Читайте нас у Facebook