Правильний підбір продуктів може не лише одбре впливати на здоровья людини, але й запобігати деяким захворюванням, в тому числі такому серйозному як інсульт.ВІДЕО ДНЯ

А видання elle.ua називає продукти, вживання яких може запобігти завчасному випадінню волосся. Це може траплятися з різних причин, серед яких і ослаблений імунітет, і стрес, і гормональні порушення, і, до речі, неправильне харчування.

Серед продуктів, вживання яких дозволить мати гарне та густе волосся, насамперед згадується жирна риба, яка містить поліненасичені жирні кислоти омега-3. У разі їхньої нестачі страждає шкіра голови, а волосся виглядає тьмяним та хворим. До того ж, у рибі багато вітаміну В12 і заліза.

Тим, хто не вживає рибу, радять додавати у раціон олію лляного насіння — по парі ложок на день із салатами.

Для здоров’я шкіри голови та волосся також необхідний селен, який, наприклад, міститься у бразильських горіхах. У волоському горіху міститься одна з жирних кислот омега-3, а у кеш`ю, горіхах пекан і мигдалі — багато цинку, дефіцит якого нерідко призводить до випадіння волосся.

Зміцнюватиме волосся й вживання цільнозернового хлібу — завдяки вмісту цинку, заліза та вітамінів групи В.

Джерелом цинку також можуть бути устриці, молода баранина та яловиччина. А білку — м’ясо птиці. Адже через нестачу білка волосся стає слабкішим та ламким.

Багаті на вітаміни А та С зелені овочі: шпинат, салат, рукола, броколі та мангольд (листовий буряк). Ці вітаміни необхідні для вироблення достатньої кількості шкірного сала, що слугує для волосся натуральним кондиціонером. Овочі також є джерелом заліза та кальція.

Корисними будуть і яйця, які вважаються джерелом білку, а також містят багато біотину і вітаміну В12, необхідних для здоров`я і росту волосся.

Джерелом кальцію називають молочні продукти — молоко, ряжанку, кефір, грецький йогурт, а квасоля, боби, сочевиця, нут також важливі для здоров’я волосся, бо є джерелом не лише білка, а й заліза, цинку та біотинина. Нестачею останнього часто пояснюють ламкість та крихкість волосся.

Раніше дієтологи назвали шість популярних сніданків, які ранком краще не їсти.

Фото — Pixabay

77
Читайте нас у Facebook