Вівсяне молоко, яке не містить молочних продуктів і є рослинним, відоме тим, що багате на клітковину та є джерелом кальцію та вітаміну D, які необхідні для здоров’я кісток. Однак дієтологи та експерти у сфері охорони здоров’я зазначили, що вівсяне молоко містить більше вуглеводів, доданого цукру та олій, ніж інші рослинні види молока, включно з мигдальним. Експерти виявили, що деякі компоненти можуть негативно впливати на здоров’я, пише Express.ВІДЕО ДНЯ

Мелісса Ріфкін, зареєстрований дієтолог, розповіла: «Вівсяне молоко може бути частиною здорового харчування, але саме по собі воно не є повноцінним. Хоча може забезпечити певну кількість клітковини, але має низький вміст білка та жиру — двох поживних речовин, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та насичують вас».

Нур Зібде, також зареєстрований дієтолог, поділилася тим, що вівсяне молоко, маючи високий вміст вуглеводів, може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові, якщо його вживати вранці. Також вона додала, що вівсяне молоко «має низький вміст білка та жиру, що призводить до гірших стрибків рівня цукру в крові».

Однак все це не означає, що його потрібно повністю виключити зі свого раціону. Існують способи насолоджуватися таким молоком, пам’ятаючи про те, що кажуть дієтологи. Для тих, хто любить лате з вівсяним молоком, поєднання напою з багатими на білок продуктами, такими як яйця або грецький йогурт, — це хороший спосіб збалансувати рівень цукру.

Раніше «ФАКТИ» розповідали, чому слід замінити свою звичайну чорну каву на ячмінну, яка підтримує здоров’я кишківника та знижує рівень холестерину.

49
Читайте нас у Facebook