Окрім ялинки та приємних спогадів, ми часто отримуємо «післясвятковий» живіт — незаперечний доказ трьох днів надмірного споживання смаколиків. Якщо блискавка на вашому вбранні не застібається, а живіт все ще роздутий і округлий, не все втрачено. Трьох днів буде достатньо, щоб дати йому перерву та повернутися до нормального розміру.ВІДЕО ДНЯ

Хоча втрата води — найшвидший спосіб схуднути, це вкрай погана ідея. Якщо ви думаєте, що менше води допоможе зменшити набряклість, ви також помиляєтеся — це основна причина набряків. Якщо ви п’єте занадто мало води, ваш організм буде затримувати її більше. Пийте воду для свого здоров’я та для плоского живота. Підтримка водного балансу допоможе вам уникнути набряклості та здуття живота, пише Kobieta.

Відмовтеся від молочних продуктів на три дні або значно обмежте їх споживання, оскільки вони також сприяють здуттю живота. Якщо ви хочете залишити будь-які молочні продукти у своєму раціоні, оберіть йогурт та кефір, які є ферментованими продуктами. Попрощайтеся з молоком і сиром — перетравлення лактози також може спричинити здуття живота та непривабливий округлий живіт.

Не переїдайте, але й не намагайтеся морити себе голодом. Для красивого та здорового тіла шлунок має нормально функціонувати. Настав час подбати про свій метаболізм. Харчуйтеся регулярно, звичайними або трохи меншими порціями, і нехай усе працює як годинник. Пам’ятайте про перерви між прийомами їжі — вони також важливі.

Біле рафіноване борошно є причиною частого здуття живота. Замініть біле рафіноване борошно на цільнозернові продукти — це дійсно працює. Найбільший злочин білого борошна полягає в тому, що воно має дуже високий глікемічний індекс, тобто воно викликає швидке підвищення рівня цукру в крові, що, у свою чергу, викликає газоутворення та здуття живота.

Їжте овочі та фрукти, але уникайте продуктів, що викликають газоутворення. Уникайте капусти, броколі, цвітної та брюссельської капусти і бобових (квасолі, сої, сочевиці). Протягом наступних кількох днів також уникайте слив, які також сприяють здуттю живота та накопиченню газів. Їжте інші овочі, багаті на клітковину, що також покращить роботу кишечника.

Уникайте гострої їжі. Вона також сприяє здуттю живота, оскільки може збільшити вироблення шлункової кислоти. Не перестарайтеся зі спеціями, і ваш шлунок буде вам вдячний.

Не жуйте жуйку! Здивовані? Причина дуже проста! Жуючи жуйку, ми ковтаємо багато повітря, що також може призвести до здуття живота. Якщо ви знову хочете плоский живіт, киньте цю звичку та побачите результати.

Не забувайте одне з найважливіших правил — не поспішайте під час їжі та ретельно пережовуйте їжу.

Раніше «ФАКТИ» писали про те, чому важливо контролювати окружність талії.

25
Читайте нас у Facebook