Експерти, які займаються проблемами здоров’я, визнають, що певні продукти можуть суттєво впливати на здоров’я людини. Так, наприклад, зберегти здоров’я серця, покращити роботу мозку та сповільніти старіння може допомогти оливкова олія.ВІДЕО ДНЯ

А професорка-дослідниця Нью-Йоркського університету Лангоне Емілі Джонстон, яка спеціалізується на питаннях довголіття та харчування, невід’ємним елементом для тривалішого та здоровшого життя називає свіжі фрукти та овочі. Насамперед — ягоди, які фахівчиня радить вживати щодня. Це чорниця, малина, полуниця та ожина, пише today.com.

Читайте також: Веганство, риба та «правило 12 годин»: поради експерта для збереження молодості

За її словами, найкориснішою ягодою є чорниця — ягоди містять багато корисних поживних речовин, включаючи клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Клітковина може допомогти травленню, стабілізувати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань і раку товстої кишки. А флавоноїди мають потужну протизапальну дію в організмі та допомагають захистити здоров’я серця та мозку.

Пані Джонсон зазначає, що є докази того, що регулярне вживання ягід у середньому віці може покращити когнітивні функції та знизити ризик деменції.

Дослідниця радить вживати різноманітні ягоди, фрукти та овочі щодня — щонайменше п’ять порцій, не забуваючи про білки, корисні жири та цільні зерна.

Про те, які продукти покращать вашу пам’ять та здоров’я мозку, читайте на нашому сайті.

Фото Pixabay
292
Читайте нас у Facebook