Регулярний високий рівень цукру в крові може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Щоб контролювати рівень цукру в крові, потрібно вибирати здорову їжу, їсти в певний час і стежити за своїми харчовими звичками.ВІДЕО ДНЯ

Достатня кількість клітковини у вашому раціоні може допомогти знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Норма цукру в крові у здорової дорослої людини натщесерце становить 3,9−5,5 ммоль/л. Після приймання їжі показник не повинен перевищувати 7,8 ммоль/л. Значення менш як 3,3 ммоль/л свідчать про гіпоглікемію, а вище 5,5 ммоль/л натщесерце — про гіперглікемію. У людей похилого віку норма може бути трохи вищою (до 6,1−6,4 ммоль/л)

Якщо вчасно не привести свій цукор в норму, розвинеться діабет II типу.

Лікарі зазначають, що підвищений рівень цукру в крові можна визначити за такими ознаками: проблеми зі шлунком, безсилля, підвищена спрага, нервові проблеми, постійне почуття голоду, нечіткий зір, порізи, рани та синці гояться повільно, часті сечовипускання, особливо протягом ночі,
швидка втрата чи набір ваги, сухість шкіри, лущення, схильність до грибкових уражень, підвищення потовиділення та зниження температури тіла, зниження лібідо, порушення роботи кишківника,
часте підвищення артеріального тиску, неприємний запах з рота, проблеми із зубами.

Допомогти знизити рівень цукру в крові може правильне харчування. Для цього необхідно переглянути свій раціон. Віддавати перевагу корисним ненасиченим жирам. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто. На перекус брати горіхи, несолодкі фрукти, нежирний кефір, овочеві салати.

Пити 2−3 літри чистої води на день, також можна пити несолодкий зелений чай та трав’яні збори.

Виключити з меню вуглеводи, жирні сорти м’яса, риби та птиці та будь-які страви з них, копченості, ковбаси, консерви, молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності та страви з них, соління, маринади, гострі соуси, манку, рис, макаронні вироби, хлібобулочні та кондитерські вироби, будь-які газовані та солодкі напої.

В домашніх умовах знизити рівень цукру допоможе натуральний кабачковий, гарбузовий сік або смузі з селери.

Цикорій натще перед їдою, якщо його залити гарячою водою й дати настоятися 1−2 години, також допоможе знизити рівень цукру.

Лавровий лист залити склянкою окропу. Настояти в термосі добу. Випивати за пів години до їди четверті склянки 3 рази на день.

Добре знижує цукор чай з шипшини, вівсяний відвар, квашена капуста та її сік, а також настої та відвари з різноманітних трав. Настоювати трав’яні відвари найкраще у темному та прохолодному місці.

Можна залити гречану крупу кефіром, залишити на ніч. Вранці випити натще.

Відомий рятівник від цукру в крові — насіння льону. Перетерти насіння у порошок, залити кип’яченою водою, настояти 40 хвилин. Додати у відвар половину соку лимона. Розмішати, випити настій, не проціджуючи.

Екстрений засіб для зниження рівня цукру в крові — склянка нежирного кефіру зі щіпкою кориці. Рекомендується випивати натще до їжі або на ніч, за годину до сну.

«ФАКТИ» раніше писали, які дієти допомагають контролювати рівень цукру в крові.

53
Читайте нас у Facebook