Лето создано для того, чтобы худеть – аппетита из-за жары нет, много свежих овощей и фруктов. Диетологи из США назвали ТОП-8 летних продуктов для здоровья и красивой фигуры.

Об этом пишут СМИ.

1. Арбуз

Арбуз, состоящий на 92% из воды, помогает снизить потливость и насытить без переедания. Хорошей новостью является и то, что вам не нужно пить простую воду. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых водой, помогает вам получать меньше калорий.

1. Кукуруза

Ничто так не говорит о лете, как свежая сладкая кукуруза. А знаете ли вы, что два антиоксиданта — лютеин и зеаксантин — в кукурузе могут действовать как натуральные солнцезащитные очки, помогая сформировать макулярный пигмент, который отфильтровывает некоторые из вредных солнечных лучей? Те же самые антиоксиданты могут также помочь снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации — основной причины слепоты у людей старше 60 лет.

1. Помидоры

Нет сомнений в том, что солнцезащитный крем должен быть вашей первой линией защиты от палящего летнего солнца. Но употребление помидоров может дать вам немного дополнительной защиты: потребление большего количества ликопина — каротиноида, который делает помидоры красными — может защитить кожу от солнечных ожогов.

1. Черника

Свежая черника — особенное удовольствие! Оказывается, что антиоксиданты, содержащиеся в ней, могут предотвратить мышечную усталость, поглощая дополнительные свободные радикалы, которые мышцы производят во время тренировок.

1. Вишня

Этим летом наслаждайтесь как сладкими, так и терпкими сортами. Употребление кислого вишневого сока поможет вам лучше выспаться ночью и уменьшить боль после тренировки. Но знаете ли вы, что соединения в кислой вишне помогут похудеть и стать стройнее? Антоцианы в кислой вишне активируют молекулу, которая способствует ускорению сжигания жира и сокращению накопления жира. Вишня богата калием, естественным понижателем кровяного давления. Кроме того, она богата бета-каротином, витамином С, антоцианинами и кверцетином, которые могут взаимодействовать для борьбы с раком.

1. Кофе со льдом

В одном исследовании, в котором приняли участие более 93 000 женщин, те, кто выпивал одну чашку кофе с кофеином в день, снизили риск развития немеланомного рака кожи примерно на 10 процентов. И чем больше они выпивали, до примерно 6 чашек или около того в день — тем ниже риск.

1. Малина

Малина является отличным источником клетчатки — некоторые полезные соединения растворимы в форме пектина, который помогает снизить уровень холестерина. В одной чашке малины содержится 8 граммов клетчатки, и исследование, проведенное в журнале Nutrition, показывает, что употребление большего количества клетчатки может предотвратить увеличение веса или даже способствовать снижению веса. В ходе двухлетнего исследования ученые обнаружили, что, когда участники исследования увеличили количество клетчатки на 8 грамм на каждые 1000 калорий, они потеряли около 4,5 кг. Попробуйте сами. Если вы потребляете 2000 калорий в день, постарайтесь увеличить количество клетчатки на 16 грамм.

1. Чай со льдом

Исследования показывают, что если вы регулярно пьете чай, вы можете снизить риск развития болезни Альцгеймера и диабета, а также иметь более здоровые зубы и десны и более крепкие кости. Как? Чай богат антиоксидантами, которые называются флавоноидами. Независимо от сорта — черный, зеленый, улун, белый или травяной — максимизируйте силу флавоноидов чая, выпивая его свежезаваренным.

Напомним, врачи рассказали о пользе и вреде огурцов.