VNews.com.ua

Диетологи перечислили продукты, которых не стоит бояться во время похудения

Август 26
00:41 2020

Эксперты советуют: подсчитывая калории, не забывайте о питательных веществах, которых мы себя лишаем, отказываясь от той или иной пищи. И помните, что есть продукты, которые менее калорийны, чем об этом сказано в народных мифах.

Об этом говорят диетологи.

Так, считается, что ради стройной фигуры надо навсегда пересесть на диету из огурцов, капустных листьев и куриной грудки. Фрукты? Орехи? Нет, что вы, слишком много сахара. Однако эксперты-диетологи говорят, что слишком однообразная диета ведет к дефициту многих питательных веществ. К тому же эти калорийные перекусы, если ими не злоупотреблять, очень полезны в деле похудения. Ведь они надолго избавляют от чувства голода.

Оливки

Из них делают оливковое масло, значит, они очень жирные. Все так, но оливки кроме полезных ненасыщенных жиров содержат еще и клетчатку, и витамин А. Ведь недаром оливковое масло — краеугольный камень средиземноморской диеты. К тому же оливки вовсе не настолько калорийны, как масло: 100 г плодов содержит около 115 калорий. Получается, 50 г оливок вреда фигуре точно не нанесут, а от чувства голода избавят.

Яйца

Обычно советуют съедать только белок. Поэтому для фитнес-маньяков начали даже продавать яичные белки в тетрапаках, как молоко. Желток худеющие не любят, так как именно в нем сосредоточена практически вся калорийность куриного яйца. Но диетологи говорят, что два целых яйца в день никакого вреда вашей фигуре не нанесут. Более того, яйца называют "супер фуд" за их уникальные питательные свойства: витамины и микроэлементы в составе. К тому же калорийность одного целого яйца — около 80 калорий. Стоит ли это того, чтоб экономить на пользе?

Арахис

Арахис — это не орех, он принадлежит к семейству бобовых. Избегать его однозначно стоит только тем, у кого на этот продукт аллергия. А вот остальные вполне могут позволить себе 30–50 г орешков в день. Это 180–250 калорий.

Цельные молочные продукты

Mолочные продукты в рационе нужны: это и кальций, и качественный белок. Творог, йогурт и кефир должны быть цельными, ни в коем случае не обезжиренными: из них кальций не усвоится. К тому же цельные продукты гораздо лучше насыщают — вы просто меньше съедите.

Ранее сообщалось, что правильное употребление сала может помочь похудеть.

Share

Статьи по теме

Последние новости

Мати Бейонсе спростувала чутки щодо отримання зіркою 10 мільйонів доларів за підтримку Гарріс

Читать всю статью

Наши партнёры

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

Всегда на пути к успеху: EA-LOGISTIC – ваш проводник в международных грузоперевозках.