Лето создано для похудения. Эксперты по правильному питанию назвали 6 летних блюд, которые гарантированно помогут похудеть.

Об этом пишут СМИ.

Секрет потери веса состоит в том, чтобы выбрать здоровую пищу и потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Летом питаться проще всего, когда тяжелые, калорийные блюда кажутся менее привлекательными. Лучшие продукты для похудения летом — легкие, освежающие и, самое главное, их не нужно часами готовить возле плиты.

1. Холодные супы

Охлажденные супы, такие как гаспачо или окрошка, которые содержат много овощей, являются отличным способом для обеда.

«Исследования показывают, что низкокалорийный суп на основе бульона позволит наесться без лишних калорий, поэтому вы едите меньше», — рассказала авторитетный врач-диетолог Сьюзан Мурс.

1. Арбуз

«Половина арбуза состоит из воды», — рассказала Мурс. «Это прекрасный способ утолить жажду и тягу к сладкому».

1. Овощи на гриле

Для Зари Джексона Блатнера, еще одного авторитетного диетолога из США, блюдо с овощами на гриле – обязательно к употреблению летом. Она рекомендует хранить в холодильнике тарелку с луком, сладким перцем, цуккини, морковью, баклажанами, спаржей и чесноком. Вы можете использовать их для приготовления блюд, таких как:

Салаты из овощей на гриле и козьего сыра

Жареные овощные питы

Овощи гриль, рикотта и паста из свежих трав и фриттаты

1. Салаты

Салаты делают для быстрого, здорового питания — без рецептов.

В салат можно добавлять фрукты, овощи, нежирный сыр, горсть жареных орехов, зеленый салат.

Диетологи предлагают приправить салаты травами из сада. А добавляя мясо или рыбу в свой салат, она говорит: «думайте о них как об аксессуаре к зелени, овощам и злакам».

1. Низкокалорийные напитки

Смузи, сладкие кофейные напитки, подслащенные чаи и газированные напитки — все они так легко пьются, особенно когда на улице жарко. Но калории складываются так же легко.

«Напитки могут быть ахиллесовой пятой в летнее время, потому что нам нужно пить много жидкости, чтобы освежиться, но жидкости утоляют жажду и обычно не влияют на наш голод», — говорит Блатнер.

1. Фруктовые десерты

«Слабость к сладенькому не уходит на каникулы, и это может свести усилия по похудению на нет, — говорит Блатнер. – Откажись от высококалорийных десертов и выбери фруктовые десерты».

Напомним, врачи рассказали о пользе и вреде огурцов.