Ягоды вкусные и наполнены антиоксидантами.

Об этом пишет Health Line.

Популярные виды ягод — черника, малина, клубника и ежевика. Они содержат меньше сахара, чем большинство фруктов, но содержат больше клетчатки.

Фактически, малина и ежевика содержат по 8 грамм клетчатки на чашку или 120 и 145 грамм соответственно. Более того, одна чашка ягод содержит всего 50–85 калорий, в зависимости от вида.

Ягоды также содержат антиоксиданты, называемые антоцианинами, которые защищают сердце и замедляют старение.

Доказано, что ягоды уменьшают маркеры воспаления, предотвращают окисление холестерина в крови и поддерживают здоровье клеток, из которых состоят кровеносные сосуды.

Хороший способ добавить ягоды в свой завтрак — съесть их с греческим йогуртом или творогом.

Напомним, эксперты рассказали, как правильно завтракать, чтобы не переедать днем.