Названы продукты, которые сделают красивыми и здоровыми волосы и ногти.

Об этом сообщает ukrhealth.net.

Молоко

Исследования показали, что недостаток железа, цинка, биотина, и белка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Молоко — один из супер-продуктов, которые содержат в себе и белок, и кальций, и витамин D, и биотин. Это уникальное сочетание сделает наши волосы мягким, а ногти — крепкими.

Яйца

Наши волосы состоит примерно из 97% белка. Мы должны постоянно пополнять запасы нашего организм этой питательным веществом, которое отвечает за рост и восстановление клеток. Яйца богаты железом и биотином — витамином красоты, содержащий серу.

Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить волосы и избавить от шелушения кожи головы. Они заметно сокращают ломкость волос. Лосось также богат биотином.

Зелень

Шпинат, капуста и другие темно-зеленые овощи богаты витаминов С и А.воны участвуют в производстве коллагена, который в свою очередь участвует в строительстве и укреплении кровеносных сосудов. Витамин С является важным компонентом для хорошего усвоения железа, а витамин А усиливает рост волос. Витамин С также непосредственно влияет на хорошее состояние кожи головы — непременное условие для сильных здоровых волос.

Оранжевые и желтые овощи

Овощи, богатые витамином А, такие как морковь и тыква, сделают наши ногти блестящими. Они также содержат такой антиоксидант как бета-каротин, который помогает организму усваивать витамин А, заметно укрепляет здоровье кожи. Если мы будем съедать достаточное количество этих овощей, мы забудем, что такое заусенцы.

Вода

Это не еда, но если мы хотим иметь здоровые ногти и волосы, мы должны избегать обезвоживания нашего организма. Достаточное количество воды является основным ключом к здоровому функционирования абсолютно всех систем и органов нашего тела. Кроме всего прочего, именно вода в прямом смысле доставляет все питательные вещества, которые мы приняли, к волосам и ногтям, позволяя им становиться более здоровыми и красивыми.

Напомним, врач рассказал, как сахар разрушает клетки головного мозга.