Секреты похудения: специалист рассказала, как просто считать калории
На похудении нужно знать, СКОЛЬКО вы едите. Это важно, чтобы понять для себя на будущее, сколько энергии нужно вашему организму. А вот в дальнейшем уже, зная свою норму, подсчет вам не понадобится.
АнтиПП нутрициолог и тренер Катерина поделилась лайфхаками по подсчету калорий, которые позволят делать это легко и просто.
- Готовьте только самые ПРОСТЫЕ блюда, чтобы не заморачиваться с подсчетом.
Зачем сразу считать борщ или плов? Это сложные блюда, начните с простого. Гораздо проще, например, взять кусок курицы, запечь с любимыми специями в духовке и отдельно сварить картошку для гарнира.
Потом уже, когда будет опыт подсчета калорий, приготовите и более сложные блюда.
- Обязательно купите антипригарку и кухонные весы.
ОЧЕНЬ нужные вещицы. Тут еще не помешала бы и мерная ложка-весы, на Алишке таких много.
- В кафе также берите простые блюда, которые легко посчитать.
⠀Чем меньше ингредиентов, тем проще. Некоторые заведения пишут состав и калорийность блюд в меню, а также вес порции.
⠀Если нет-спросите у официанта, не стесняйся. И не берите соус или заправку к салатам, именно в них больше всего калорий.
- Будьте аккуратны с напитками, жидкие калории очень незаметны — компоты, кисели, сладкая газировка. Лучше заменить их на простую воду, лучше без газа.
⠀5. Если любите сладкий чай или кофе, то лучше использовать подсластители вместо сахара, мёда или сиропа. Например сукралозу, эритрит или стевию.
- Считайте отдельно добавки к кофе в виде сливок и молока.
⠀И ЧТО, ТЕПЕРЬ ВСЕГДА СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
⠀Вовсе нет….Однако если твоя цель не просто похудеть, а похудеть КАЧЕСТВЕННО, т.е чтобы не быть просто тощей, важно соблюдать баланс БЖУ.
Естественно, если вы до этого не следили за питанием вообще, а потом вдруг решили похудеть, исключив жирное, мучное и сладкое, конечно, вы похудеете.. Но ненадолго. На самом деле, ничего сложного в подсчете калорий нет. Сложно только на первый взгляд. Достаточно один раз сесть и разобраться. Разобраться, а не поглядеть 5 минут и бросить.
Напомним, диетологи выявили чудо-орех для эффективного похудения.
