Ради красивой фигуры многие девушки изнуряют себя жёсткими диетами, не едят после 6 часов, пытаются глотать какие-то непонятные таблетки и допускают много других ошибок. Чаще всего девушки не могут сбросить вес, потому что в организме не хватает железа и витамина D.

Об этом в блоге пишет врач Татьяна Аюпова.

По ее словам, нужно опровергнуть ряд мифов относительно похудения и реакции организма на диеты.

Миф 1: чтобы похудеть нужны постоянные тренировки

Мои дорогие, 80% успеха в похудении — это питание. Можно хорошо похудеть даже без физических нагрузок: питаясь правильно и создав дефицит калорий. Безусловно, на одном питании похудеть можно, но качество тела при этом может пострадать, например, обвиснет кожа, но это уже совсем другая история.

Миф 2: нельзя есть после 6!

«Калориям абсолютно до лампочки, который на дворе час! Отказаться от пищи вполне достаточно за 2-3 часа до отхода ко сну. Поэтому фраза:

"не ем после 6"

актуальна только для тех, кто ложится спать в 8-9 часов вечера», — пишет врач.

Миф 3: "волшебная" таблетка поможет мне похудеть

Действительно, есть хорошие БАДы, СПОСОБСТВУЮЩИЕ похудению. НО! Не существует волшебной таблетки, которая позволит вам есть как не в себя, и при этом худеть. Поэтому, девочки, правильное питание и физические нагрузки — наше все!

Миф 4: жёсткие диеты — самые эффективные!

Жестких диет надо избегать, считает Т.Аюпова. Похудеть, безусловно, удастся, но как только Вы начнёте нормально питаться — вес вернётся назад, а то и лихвой. Также при жёстких диетах сильно страдает организм от дефицита полезных микроэлементов.

Миф 5: Правильное питание неэффективно — вес стоит на месте

Есть масса причин, почему вес на правильном питании стоит на месте. На практике приходилось сталкиваться с различными ситуациями. Чаще всего отсутствие сброса веса обусловлено дефицитами в организме (в особенности нехватка витамина Д и железа).

Напомним, мы сообщали, что есть способ сбросить вес за счет большого интервала между приемами пищи. Это принцип диеты-фастинг. Фастинг отлично работает и помогает похудеть довольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться. Система 8/16 работает как разгрузочный день, поэтому интервальное голодание можно практиковать 1-2 раза в неделю.