Врачи назвали список продуктов, необходимых для мужского здоровья
Врачи назвали список продуктов, которые необходимы для мужского здоровья.
Об этом врачи пишут в блоге.
- Грюнколь.
Кудрявая листовая капуста включает витамины C, E и A (в форме бета-каротина), а также минералы (марганец и цинк), и крайне полезна, так как она богата антиоксидантами и помогает с противовоспалительными процессами в организме. Растение относится к семейству айвовых, таких как свекла и шпинат.
Количество фитонутриентов в капусте даже больше, чем первоначально думали ученые, хотя ранее в капусте было обнаружено три десятка антиоксидантных фитонутриентов, включая беталаины (бетацианины, а также бетаксантины) и эпоксидные ксантофиллы. Многие из этих антиоксидантных фитонутриентов придают кудрявой капусте особые цвета, в которые окрашены ее корни, стебли и жилки листьев.
Пигменты беталин в капусте (которые также содержатся в свекле) способствуют так называемой второй фазе процесса очищения в организме, то есть когда разрушенные токсины соединяются с другими молекулами, дабы организм мог избавиться от них. Грюнколь еще включает важные питательные элементы, такие как магний и витамин K1, которые помогают поддерживать прочность костей.
Кроме того, эта капуста содержит флавоноид, называемый сиринговой кислотой, оказывающий благотворное влияние на регуляцию уровня сахара в крови у людей с диабетом, а также кемпферол, флавонол, который может помочь в борьбе с раком и снизить риск хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые.
- Чеснок.
Чеснок насыщен селеном, кальцием, марганцем, фосфором и витаминами B6 и C, а это означает, что он приносит пользу как нашим костям, так и щитовидке. Считается, что основная часть его лечебных свойств обусловлена содержанием серы в таких веществах, как аллицин, выделяющий характерный запах.
В целом, пользу чеснока можно разделить на 5 базовых групп:
— уменьшает воспаление (понижает риск остеоартрита и др.);
— укрепляет иммунную систему, обладает противогрибковыми, противовирусными и противопаразитарными свойствами);
— улучшает сердечно-сосудистую деятельность и кровообращение;
— защищает от сгустков, предотвращает образование зубного налета, улучшает уровень липидов в организме и снижает давление;
— токсичен для 14 различных типов раковых клеток (в таких органах, как мозг, желудок, легкие и поджелудочная железа).
Кроме того, чеснок может быть эффективным против устойчивых к лекарствам бактерий, и, согласно исследованию на эту тему, пока аллицин абсорбируется, организм вырабатывает сульфоновую кислоту, которая взаимодействует с опасными свободными радикалами быстрее, чем любое другое известное науке вещество. По этой причине чеснок включается список из лучших продуктов, замедляющих старение.
- Проростки.
Они наполнены полезными элементами, которые защищают от свободных радикалов.
Например, свежие проростки брокколи намного более питательны, чем сама брокколи, потому что их не нужно есть в больших количествах. Исследования показывают, что некоторые проростки, которые хранятся в течение трех дней, содержат в 10-100 раз больше глюкорафанина — химиопротекторного соединения, обнаруженного в спелой брокколи. Глюкорафанин также защищает от действия токсичных загрязнителей, улучшая способность организма избавляться от них. Также известно, что он защищает от рака.
Напомним, ранее сообщалось, назван напиток, который восстанавливает потенцию.