Співачка Наталя Могилевська, яка недавно розповіла фанатам про свої фобії, поділилася порадами, як повноцінно харчуватися й при цьому не набрати зайву вагу.

Артистка зізналася, що перепробувала безліч дієт і дуже полюбила інтервальне голодування, при якому прийом їжі строго чергується з періодами голодування за певними інтервалами часу.

«Простіше кажучи, до ночі з ранку і ввечері додається кілька годин ще або вже без їжі. Ця дієта добре сприяє обміну речовин та зниженню ваги. Найпопулярніші схеми 16/8 та 20/4. Мій варіант — це повна відмова від їжі на 16 годин й 8 годин, коли їсти можна. Інтервал можна вибрати самостійно — з 11 до 19 або з 8 до 16. Підбирайте будь-яку зручну схему в залежності від вашого метаболізму», — радить співачка.

Могилевська — вегетаріанка. Вона їсть каші, овочі, фрукти, горіхи, насіння, трави.

Співачка привела приклад свого меню на добу:

Сніданок: чіа з ягодами та гречаним молоком.Обід: овочеве рагу й салат з гірчично-медовим соусом. Або вегетаріанський борщ з карпатськими грибами та бездріжжовою грінкою з насінням, маслом гхі та чорної сіллю.Вечеря: салат з бобовими та горіхами зі смачним соусом.А влітку — ягоди будь-які чорні або з червоних — полуниця та малина.

Могилевська визнає, що дієта — це дуже індивідуальне питання, але вважає, що обраний нею варіант схуднення дуже ефективним.

Нагадаємо, Наталі Могилевській 45 років, дітей у неї немає. Артистка недовго була одружена з київським бізнесменом Дмитром Чалим. Пізніше Могилевська розповідала, що зустрічалася з підприємцем Єгором Долініним, але й ці відносини розпалися. Зараз співачці приписують роман із бізнесменом Олегом Рижовим.

Фото Instagram / nataliya_mogilevskaya
87
Читайте нас у Telegram-каналі, Facebook
та Twitter