Вживання близько двох чашок чаю на день може позитивно впливати на здоров’я. А ось апельсиновий сік на сніданок — популярний вибір багатьох людей, адже він здається корисним, освіжає та додає енергії зранку. Втім, щоденне вживання цього напою може мати як позитивний ефект, так і певні ризики для здоров’я.ВІДЕО ДНЯ

Експерти з Healthy To Me розповіли, як щоденна склянка апельсинового соку може впливати на організм.

Можливий набір ваги

Більшість магазинних фруктових соків містять велику кількість цукру, який швидко засвоюється організмом. Через відсутність достатньої кількості клітковини, як у цілому фрукті, такий напій може сприяти коливанням рівня цукру в крові та накопиченню жирових відкладень, що з часом може призводити до збільшення ваги.

Різкі стрибки цукру в крові

Промислові соки часто містять стільки ж цукру, як і солодкі газовані напої. Це може викликати різкі підвищення рівня глюкози, а регулярне споживання — підвищувати ризик розвитку діабету 2 типу. Тривалі коливання цукру також негативно впливають на серцево-судинну та ниркову систему.

Проблеми з травленням

Високий вміст фруктози може бути складним для травної системи, особливо якщо пити сік натщесерце. Це інколи призводить до здуття живота та порушення балансу кишкової мікрофлори.

Підвищена кислотність і дискомфорт

Кислоти, що містяться в апельсиновому соку, можуть подразнювати слизову шлунка та провокувати печію або відчуття дискомфорту.

Вплив на артеріальний тиск

Надмірне вживання напою може сприяти зниженню артеріального тиску, що особливо помітно у людей із надмірною вагою або чутливістю до змін тиску.

Висновок

Попри користь апельсинів як фруктів, щоденне вживання магазинного соку може мати небажані наслідки. Краще віддавати перевагу цільним фруктам або свіжовичавленому соку без доданого цукру.

Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно підходити до вибору цього напою. Деякі сорти чаю можуть навіть допомагати контролювати рівень глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай сприяє зниженню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.
12
Читайте нас у Facebook