На здоров’я людини впливає багато факторів, в тому числі й правильне харчування. Втім, існує кілька повсякденних звичок, які можуть серйозно нашкодити здоров’ю людини. Деякі з них здатні спричинити розвиток небезпечних станів і істотно скоротити тривалість життя.ВІДЕО ДНЯ

Насамперед ідеться про хронічний стрес, повідомляє ТСН.

Хронічний стрес

Стрес впливає практично на всі системи організму: дихальну, серцево-судинну, травну, нервову, опорно-рухову та репродуктивну. Короткочасний стрес може бути навіть корисним, однак тривалий і постійний — виснажує тіло та підвищує ризик розвитку хронічних захворювань.

Щоб зменшити вплив стресу, фахівці радять:


підтримувати соціальні контакти, спілкуватися з близькими;

забезпечити повноцінний сон, щоб організм мав час на відновлення;

більше перебувати на свіжому повітрі;

у разі тривалого напруження — звернутися до психолога чи психотерапевта.

Недосипання

Хронічний дефіцит сну послаблює імунітет і заважає організму відновлюватися. Мозок гірше опрацьовує інформацію, знижується концентрація, погіршується пам’ять, падає продуктивність. Недосипання також пов’язують із підвищеним ризиком ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Фахівці рекомендують:


лягати спати в один і той самий час (близько 22:30) і спати 7−8 годин;

не їсти за дві години до сну (дозволений легкий напій, як-от кефір);

підтримувати температури у спальній кімнаті 20−22 °C;

здійснювати вечірні прогулянки за 1,5−2 години до відпочинку.

Вживання енергетиків

Енергетичні напої можуть негативно впливати на роботу серця та викликати небажані реакції в організмі. У їх складі — кофеїн, гуарана, велика кількість цукру та різні добавки, які здатні провокувати:


підвищення артеріального тиску;

прискорене серцебиття;

нервозність та порушення сну;

нудоту, тремор кінцівок;

подразнення шлунка, гастрит;

алергічні реакції через барвники.

Особливо обережними слід бути вагітним, людям із гіпертонією, цукровим діабетом, ожирінням, дітям, а також матерям, які годують грудьми — їм такі напої взагалі не рекомендуються.

Раніше експерти з правильного харчування назвали три страви, які не варто їсти гарячими.

Фото Pixabay

151
Читайте нас у Facebook