Ви починаєте весь свій день з чашки чорної кави одразу після пробудження? Це поширена помилка, через яку кава не діє належним чином. Пити каву зранку не має особливого сенсу, проте більшість із нас вранці інстинктивно прямує до чайника або кавоварки.ВІДЕО ДНЯ

Вранці в організмі ще багато кортизолу та відносно мало аденозину, який викликає сонливість, тому кава може бути не такою ефективною, як ми очікуємо.

Не варто готувати каву одразу після пробудження. Найкраще спочатку випити склянку води, оскільки в цей час вона набагато необхідніша. Під час сну організм втрачає воду, зокрема, через піт. Вживання води може допомогти вам почуватися краще, оскільки правильна гідратація часто покращує самопочуття, пише польський лайфстайл-портал Top.

Варто почекати принаймні півтори-дві години, щоб випити кави. Це насправді може дати вам триваліший заряд енергії.

Пізно п’ючи каву, потрібно пам’ятати про наслідки. Кофеїн затримується в організмі протягом багатьох годин, тому вечірня чашка кави може ускладнити засинання та знизити якість вашого сну.

Порушений сон, у свою чергу, збільшує вашу потребу в кофеїні наступного дня, створюючи замкнене коло. Найкраще випити останню чашку кави приблизно за 6−8 годин до сну. Немає певного часу. Все залежить від того, о котрій годині ви зазвичай лягаєте спати.

Раніше «ФАКТИ» писали про те, що лікарі розповіли, з чого варто починати ранок, щоб прожити довше. І це кава, не омлет і не зарядка.

90
Читайте нас у Facebook