Арахісова паста давно має репутацію ідеальної закуски, якою насолоджуються із задоволенням, але також і з певним відчуттям надмірної калорійності. Тим часом її все частіше розглядають як продукт, який може позитивно впливати на ваше здоров’я та метаболізм, за умови вживання в помірних кількостях. Одна столова ложка на день — це порція, яка підвищує енергію, продовжує відчуття ситості та природним чином доповнює ваш раціон цінними жирами та білком, пише видання Pysznosci. ВІДЕО ДНЯ

Арахісова паста може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові, тим самим позитивно впливаючи на стабільний рівень енергії протягом дня. Жири та білки, які вона містить, уповільнюють засвоєння вуглеводів з інших продуктів, допомагаючи організму уникнути раптових стрибків та падінь рівня глюкози в крові. Це, своєю чергою, зменшує почуття голоду та сонливість після їди. Додавання невеликої кількості арахісової пасти до сніданку або перекусу вивільнятиме енергію поступово, а не раптово. Це не чарівний спосіб «прискорити метаболізм», а радше компонент, який підтримує енергетичну стабільність. Ось чому найкраще вважати такі продукти доповненням до збалансованого харчування, а не як до самостійного джерела енергії.

Надмірна кількість швидко збільшує кількість калорій. Тому варто ставитися до неї як до добавки, а не як до основного інгредієнта страви. Маленька ложка щодня ефективніша, ніж випадкові пів банки за раз.

Ви можете додавати її до вівсянки, смузі, млинців або намазувати на цілозерновий хліб. Вона також добре поєднується з яблуком, бананом або овочами, такими як селера. У такому вигляді вона забезпечує відчуття ситості та підсилює смак страви. Невелика ложка, додана до сніданку або перекусу, створить кремову консистенцію та забезпечить м’яке вивільнення енергії.

Не всі реагують на арахісову пасту однаково. Для більшості людей невелика кількість арахісової пасти добре засвоюється та посилює відчуття ситості. Однак деякі можуть відчувати важкість або дискомфорт після її вживання, особливо після великої порції. Варто також пам’ятати, що арахіс є сильним алергеном, тому людям з чутливістю слід бути вкрай обережними. Різниця в реакціях залежить від індивідуального рівня метаболізму, рівня активності та загального раціону. Тому найкраще стежити за своїм самопочуттям після включення арахісової пасти у свій раціон і коригувати її кількість відповідно до ваших потреб.

Раніше дієтологи назвали сіль, яка нормалізує тиск.

77
Читайте нас у Facebook