Во время карантина, когда люди больше времени проводят дома и могут в любой момент начать хаживать к холодильнику, важно соблюдать правила, чтобы фигура «не поплыла».

Об этом сообщила диетолог Наталья Мальцева, передает Обозреватель.

По словам диетолога, для того, чтобы привести в норму свой рацион и свои пищевые привычки, необходимо соблюдать следующие правила:

убрать из зоны доступа все раздражители (печенье, пряники, шоколадки, сладости, жирности). Убрать подальше, повыше или не покупать;

убрать себя с кухни — найдите себе другое место работы или обитания;

пить воду с добавлением лимона, апельсина или грейпфрута — отбивает эмоциональный аппетит и тягу к сладкому быстро и полезно;

не сбивать режим, делать полноценные приемы пищи желательно в одно и то же время каждый день.

не забывать, что в рационе должны быть каждый день 2-3 фрукта, и 2-3 порции овощей;

не устраивайте чаепития, если знаете, что возьмёте пряников и печений. Налили чай, ушли от шкафа со сладким;

делайте зарядку и разминку — кровь разгоните;⠀

ложитесь спать вовремя. По словам диетолога, чтобы гормоны сытости и голода нормально функционировали, засыпать нужно максимум не позже 23.00 Тогда контролировать порции и подъедания гораздо легче.

Ранее врач рассказал о влиянии солнца на иммунитет человека.