Наше здоровье состоит из десятков факторов: питание, экология, генетика, эмоциональный фон, физическая активность и множество других составляющих, каждый из которых оказывает своё влияние. Но важность правильного питания для здоровья нельзя игнорировать. Правильное питание это то, которое соответствует потребностям организма и дает ощущение бодрости.

Об этом говорят диетологи.

По их словам, есть люди, которым очень нужны углеводы. Другие же не могут жить без мясных продукты. Третьим критично важно получать каждый день свежие или ферментированные овощи, иначе они будут чувствовать голод и чувство слабости, апатию.

Таким образом, правильное питание должно соответствовать физическим потребностям человека: если организму нужны углеводы, то будет хотеться хлеба, булочек, сладкого чаю. Если нужен белок, потянет зажарить курицу или сделать яичный омлет. Если нужна клетчатка, то захочется яблок, капусты, свежих фруктов, огурцов.

С другой стороны, это меню должно соответствовать обстановке и погоде. Например, при резкой смене температуры воздуха человек не сможет питаться «тяжелой» едой – например, мясом. Даже если он мясоед по натуре. Поэтому временно стоит изменить меню – например, вместо мяса включить в рацион рыбу, а если вы едите пирожки с мясом, то хотя бы пробуйте кушать вместо этого паровые рыбные котлеты.

Если же вы в отпуске едите много сладкого, как привыкли это делать в офисе, то в отпуске вам не придется столько энергии тратить на работу и стоит сладкое, мучное заменить фруктами. Фрукты это тоже глюкоза, но более «легкая» для организма, рекомендуют диетологи.

В целом же, соответствие рациона вашим потребностям и ситуации и будет вашим здоровым питанием.

Ранее сообщалось, что при похудении нужно осторожно употреблять кофе.