Настя Каменских на просьбы читателей опубликовала рецепты полезных завтраков, обедов и пп-сладостей (пп — правильное питание). "Все это я готовлю не часто, но иногда все же балую себя такими полезными вкусностями!" — написала певица.

Об этом пишет «Апостроф».

Первым делом Каменских поделилась рецептом "большой мексиканской любви" — соуса гуакамоле ⠀

• Разминаем вилкой 1 авокадо
  • Выдавливаем сверху 2 ч.л. лимона
  • Измельчаем 1-2 зубчика чеснока
  • Режем маленькими кубиками 1 помидор
  • Добавляем мелко порубленную кинзу — 1-2 веточки и мелко нарезанную ¼ часть красной или репчатой луковицы
  • Солим (половина ч.л.)

Едим как салат к мясу на гриле, слабосоленой рыбе, яичнице, или мажем на цельнозерновой хлеб

Любителям диетических мясных блюд Настя советует митболы с курицей и кабачком

• Измельчаем в блендере 1 куриную грудку
  • Добавляем 1 мелко нарезанный или натертый кабачок
  • Добавляем по вкусу сыр (твердый нежирный/ творог 0-5 %/ мягкий творожный)
  • Солим, перчим, добавляем специи по вкусу
  • Запекаем в духовке 25 минут при 180%

Для поклонников рыбных блюд у Каменских тоже нашелся хороший рецепт — рыба в духовке или на гриле с очень вкусным соусом

• Берем рыбное филе (у меня это обычно сибас, дорадо) или любая другая белая рыба
  • Делаем соус : 1 ст.л французской горчицу смешиваем с 1 ст.л. соевого соуса.
  • Маринуем рыбу в этом соусе 40 минут и потом запекаем 15 минут при 180%

На десерт Настя оставила пп-сладости, которые в умеренных количествах не скажутся на фигуре и будут полезны организму.

ПП-конфеты:⠀

• 100 г кураги
  • 100 г любых нежареных орехов (орехи всегда нужно в воде замачивать перед употреблением)
  • 100 г фиников (ищите матовые, а не вареные в сахарном сиропе)

Все ингредиенты измельчаем в блендере и формируем маленькие шарики. Обваливаем в кунжуте/кокосовой стружке/порошке какао, а лучше — кэроба. Храним в холодильнике

ПП-мороженое:

• 1 авокадо
  • 50 г любых сырых орехов
  • цедра половины лайма (можно лимона)
  • 100 г растительного молока (кокосовое, миндальное) или 1 банан
  • 1 ст.л. сиропа агавы или меда

Все ингредиенты вместе измельчаем в блендере, перекладываем полученную массу в формы и замораживаем на 3-4 часа. Мороженое получается нежное, сливочное и очень вкусное!

Напомним, ранее Каменских показала видео с грязным бельем.