VNews.com.ua

Психолог: от тревожности вас избавят 4 проверенных на практике метода

Апрель 16
08:10 2020

Если тревога, чувство тревожности вас изматывает, есть способ это прекратить.

Об этом в блоге пишет клинический психолог Ханс Шредер.

По его словам, есть 4 основных метода преодоления тревоги, которая вас изматывает.

Предел страданий

Каждый человек сам решает, до какой отметки он может выносить неизвестность, сложные условия, психологическое давление.

Поэтому, чтобы вам быстрее справиться с тревожностью, определите, что стало ее источником. И тогда уже определяйте, как долго вы можете выносить воздействие этого источника на ситуацию. Например, скажите себе: если моя соседка не прекратит передавать мне сплетни, я перестану с ней общаться. Вот если сегодня я еще что-то подобное от нее услышу, то больше общаться не буду. И тогда вы сами себе разрешите избавиться от сплетен соседки, которые вызывают у вас тревогу.

Запишите описание проблемы в блокнот

Очень важно, говорит психолог, чтобы вы могли посмотреть на проблему как бы со стороны. Поэтому ее нужно описать на бумаге, в блокноте. Возможно, вы увидите нечто, что позволит вам с этой проблемой справиться.

Сместите фокус внимания с масштабных задач на ежедневные

Если вам кажется, что масштаб задач, которые вам надо решить, допустим, за месяц, слишком велик, перестаньте думать о большом объеме этих задач. Для начала фокусируйте внимание на ежедневных задачах: подумайте, что именно вы можете делать эффективнее – например, быстрее утром вставать; меньше времени тратить на укладывание прически по утрам; может быть, вам стоит сделать запас очищенных овощей в морозилке, чтобы для приготовление овощных супов вы просто вынимали из морозилки холодильника пакетик и добавляли в кастрюлю с будущим супом.

Прервите цикл беспокойства

Для этого хорошо подойдут физические упражнения – например, качать пресс, приседать, попрыгать на скакалке. Или же поиграть в интеллектуальную или тактическую игру минут 20. Это может быть электронная игра Маджонг, к примеру.

Ранее врач рассказал, какие физические упражнения влияют на форму ягодиц.

Tags
Share

Статьи по теме

Последние новости

Сотрудница SK hynix распечатала 4000 страниц секретных данных, чтобы продать Huawei

Читать всю статью

Наши партнёры

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY

Всегда на пути к успеху: EA-LOGISTIC – ваш проводник в международных грузоперевозках.