Врачи рассказали, как нужно восстанавливать физическую форму после окончания введенного из-за пандемии коронавируса режима самоизоляции.

Об этом сообщает радио Sputnik.

Специалисты настаивают, что делать это следует постепенно. По словам медиков, нельзя сразу подвергать себя интенсивным тренировкам, будь то поход в тренажерный зал или физические нагрузки на даче. За период затянувшегося карантина мышечный тонус у многих граждан успел ослабнуть, и если резко возвращаться к прежнему уровню занятий, существует риск получения травмы.

Лучше выполнять все постепенно, сперва можно делать ставку на ходьбу и дыхательные упражнения. В день желательно проходить не менее 8-10 тысяч шагов.

При этом ранее эксперты делились, как сохранять форму на самоизоляции. Рекомендовано в день тратить на физические упражнения не менее 45 минут. Зарядка положительным образом отразится в том числе на настроении человека, провоцируя выработку гормона радости.

Ранее медики назвали самое эффективное средство защиты от вирусов.